Jak zastavit vypadávání vlasů menopauze, podle trichologa
- Kategorie: Stáří
Přiznejme si to - Pokud jste žena, nakonec zažijete obávaný „menopauza“. Horké záblesky, výkyvy nálad, nespavost, přírůstek na váze. A pokud to nestačí, miliony žen zažívají vypadávání vlasů během menopauzy. Většina lékařů deklaruje menopauzu jako „nedostatek estrogenu“, kdy hladina estrogenu u ženy klesne o 90%, takže po dokončení menopauzy může dojít k dalšímu vypadávání vlasů.
Způsobuje menopauza vypadávání vlasů'text-zarovnání: vlevo; '> Vlasový folikul, složitý mini orgán s vlastním zásobováním krví, potřebuje k přemnožení sebe samou metabolickou energii a je jedním z nejcitlivějších mezi všemi orgány. To znamená, že je snadno ovlivněno i jemnými změnami energie, což může vést k vypadávání vlasů.
Dlouhodobé přesvědčení je, že hormonální nerovnováhy, které se vyskytují během menopauzy - když tělo produkuje méně estrogenu a progesteronu - spouštějí produkci androgenů (mužských hormonů), což vede k vypadávání vlasů. To je způsobeno zvýšenou citlivostí na testosteron, androgen, který se mění na nebo DHT (dihydrotestosteron). Postupem času způsobuje DHT vlasy miniaturizaci, dokud nejsou vlasy stěží viditelné. Toto je známé jako postmenopauzální vypadávání vlasů.
Instagram / @ocw_mg_
Než má žena poslední období, může být „estrogenní dominantní“, což znamená, že má příliš mnoho estrogenu vzhledem k produkci progesteronu v těle. To se stane, když estrogen začne nadměrně stimulovat tělo a mozek. „Dominance estrogenu“ se může objevit po dobu 10-15 let, počínaje již ve věku 35 let, až po oficiální zahájení menopauzy. Všechny tyto příznaky se zhoršují stresem mnoha druhů.
Progesteronová terapie pro vypadávání vlasů
Mnoho lékařských odborníků používá progesteronovou terapii pro vypadávání vlasů u menopauzálních žen jako léčbu „go-to“. Protože progesteron je předchůdcem testosteronu, může pomoci inhibovat DHT (ten choulostivý malý ďábel, který způsobuje smršťování folikulů) a zabránit dalším ztrátám. Progesteron samozřejmě není jedinou příčinou ztráty a existují další věci, které by mohly způsobit ztrátu. Podíváme se na další.
Je menopauzální vypadávání vlasů trvalé?
Neustále zkoumáme způsoby, jak tyto spící folikuly znovu spustit, protože se vztahují k vypadávání vlasů po menopauze a po menopauze. Ve většině případů není vypadávání vlasů trvalé. Doporučujeme komplexní, holistický přístup, který zahrnuje: životní styl, stravu a zdraví pokožky hlavy.
Jak zabránit menopauze vypadávání vlasů?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat hned teď, abyste zlepšili zdraví a kvalitu vlasů.
# 1: Snižte stres
Chcete-li pomoci s výkyvy nálady a úzkostí, buďte aktivní při relaxaci. Ať je to součástí vašeho dne; Naučte se dýchací a meditační metody, které vám pomohou. Čím více stresu máte, tím vyšší jsou hladiny kortizolu ve vašem těle. To znamená, že estrogen a progesteron přestanou interagovat s vašimi buňkami tak, jak by měly, což vede k oxidačnímu stresu, ztenčení a vypadávání vlasů.
# 2: Spravujte svou váhu
Extra váha znamená větší stres na těle, což vede k další nerovnováze. Začlenění nějakého cvičení do vaší každodenní rutiny vám umožní cítit silnější a šťastnější a více kontrolu nad svým životem. Řízení vaší váhy pomáhá předcházet některým dalším příznakům menopauzy. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Estrogén-indukující potraviny
Některé potraviny obsahují vyšší hladiny fytoestrogenů (přirozeně se vyskytující rostlinné sloučeniny, které jsou strukturně a / nebo funkčně podobné savčím estrogenům a jejich aktivním metabolitům). Potraviny jako sója, hrášek, brusinky, švestky, meruňky, šalvěj, oregano, lněná semínka a sezamová semínka mají vysoký obsah fytoestrogenů. To neznamená, že byste je nikdy neměli jíst, ale udržujte je na minimu.
# 4: Vitamíny a minerály
Vitamin B hraje klíčovou roli v metabolismu estrogenu v játrech. Pokud se estrogen nemetabolizuje správně, může dojít k jeho hromadění, což vede k nižším hladinám progesteronu, a tím k nerovnováze. Potraviny, které obsahují vitamín B, zahrnují: tuňák, losos, hovězí játra, mleté hovězí maso / vysoce kvalitní svalové maso a tvaroh. Je známo, že vitamín C a zinek pomáhají regulovat produkci progesteronu.
# 5: Kontrola glukózy
Inzulinová rezistence je spojena s nízkou absorpcí progesteronu, takže je důležité udržovat tyto hladiny glukózy pod kontrolou. Sledujte tyto rafinované sacharidy a místo toho si vyberte potraviny s nižším glykemickým indexem. Možná budete chtít získat pomoc od endokrinologa nebo od registrovaného dietologa.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: Dobré zdraví
Výzkum ukazuje, že střevní mikrobiom nejen podporuje produkci živin potřebných pro růst vlasů, ale podporuje také všechny hormony, které řídí přechod mezi fázemi vlasů anagen (růst), katagen (zralost) a telogen (odpočinek) pro zdravé vlasy růst vlasů. Doporučujeme vysoce kvalitní prebiotikum a probiotikum, aby se vaše střevo udržovalo v dobrém zdravotním stavu.
# 7: Pitná voda
Naše těla musí být hydratována, aby správně fungovala. Nabijte vodu a předávejte šťávy, limonády a ochucené nápoje, které obsahují cukr a chemikálie, které jsou škodlivé pro vaše tělo. Zatímco množství vody se liší od osoby k člověku, střílejte na osm, osm uncí sklenic vody denně.
# 8: Zdraví hlavy
Zdravá pokožka hlavy je rozhodující pro zdravé vlasy. Když dojde k chronickému zánětu a hormonální nerovnováze, naše cévy a měkká tkáň začnou kalcifikovat a stávají se fibrózními. Někteří lidé vyjadřují kalcifikaci a fibrózu prostřednictvím kalcifikace vlasové pokožky na ředění vlasů. To jednoduše ztěžuje folikulu prorazit a přežít v důsledku hypoxie, špatného průtoku krve a ztráty živin.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, který používá nano-jehly k vytvoření mělkých perforací na kůži k vytvoření kontrolovaného poranění, je nejlepší vědecky ověřenou metodou, která pomáhá s kalcifikací. Zlepšení pomocí micronelinglingu nastává díky přirozené uzdravovací reakci těla na drobné povrchové trauma. Je neinvazivní, nevyžaduje žádné léky, chirurgický zákrok ani bolestivé injekce.
Můžeme zabránit menopauze vypadávání vlasů?
I když možná nebudeme schopni zabránit ztrátě vlasů, máme nad našimi těly větší kontrolu, než si myslíme. Menopauzální vypadávání vlasů může být považováno za součást stárnutí, ale nemusí to tak být. Můžeme dělat lepší rozhodnutí a čím dříve se staráme o naše zdraví, tím lépe.
Následujte mě na Instagram dozvědět se o našem přístupu k menopauze vypadávání vlasů nebo řídnutí zvané Cellustrious omlazení vlasů postup. A zůstaňte pozitivní, ať už prochádzate.
Hlavní obrázek prostřednictvím Instagram