Léčení mého trichotillomanie, udržování tenkých vlasů a myšlení

• Kategorie: Tipy A Triky

Řekni to se mnou. Trik-oh-až-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Pokud žijete s trichem, napsal jsem vám tohoto průvodce. Chci, abys odešel s lepším pochopením této konkrétní poruchy vypadávání vlasů. Podělím se o pět tipů na život s trichy, které mi pomohly v mém vlastním životě. To jsou věci, které byste mohli snadno předat svým přátelům, kteří sami mohou zažít vypadávání vlasů.

Co je Trichotillomania'text-align: left; '> Trichotillomania je duševní porucha, stejně jako porucha vypadávání vlasů. Kromě složité výslovnosti (není určena žádná hříčka) je nutkavé nutkání vytrhávat vlasy, což často vede k viditelnému plešatění nebo ztenčení vlasů.

Někdo s trichotillomanie může vytáhnout vlasy z pokožky hlavy, řas, obočí nebo vlasů. Důležité je zapamatovat si, že nutkání je nekontrolovatelné.

Jako někdo, kdo za posledních 16 let zažil trich, vím, že hledání odpovědí může být skličující. Jaká jsou léčba trichotillomanie? Co způsobuje trichotillomanie? Jak mohu zastavit trichotillomania?

Můj příběh Trichotillomania

Lepší část 16 let jsem žil s trichotillomania. Trichotillomanie u batolat je běžná, ale většina lidí ji začíná rozvíjet během puberty nebo před adolescence. Někteří lidé by mohli začít vytahovat vlasy z mládí. Ve věku 9 let jsem začal vytáhnout vlasy z folikulu.

Nejsem licencovaný psycholog, ale zkoumám trich více než pět let. Tato příručka je založena na mém výzkumu a mé osobní zkušenosti jako 23letá žena žijící s vypadáváním vlasů.

Instagram / @pullyoself dohromady

První příznaky Trichotillomania

Začal jsem kroucením a hádáním s vlasy ve věku 8 let. Ostatní mohou začít kousáním nehtů, kroucením vlasů, palcem nebo jiným zdánlivě nevinným zvykem. Neexistuje žádná záruka, že se tyto návyky projeví v nutkavém tahání vlasů (nebo vybírání kůže, známém jako dermatillomania), ale v mém případě to tak bylo.

Z kroucení vlasů jsem nakonec začal tahat vlasy folikulem. To znamená, že bych si vytáhl jediné vlasy najednou, obvykle s cílem odstranit z hlavy hrubé nebo nepravidelné chloupky. Pocit tahu „správných“ vlasů by mi na chvíli zlomil mé úzkostné myšlenky.

Jakmile tato sekunda úlevy uplyne, moje prsty prozkoumávají mou pokožku hlavy a hledají další nesrovnalosti, které je třeba odstranit.

Kromě úzkostných myšlenek ovlivňují moji trichotillomanie každý den další faktory. Univerzální zdroj nutkavého tahání vlasů je nesmírně obtížné určit. V důsledku toho je těžké se tomu vyhnout.

Výsledky Trichotillomania

Když moje trichotillomania zůstane nezaškrtnutá, rozvinula bych si vlasy po celém těle. V závislosti na „ideálním“ tahovém místě by tyto skvrny vypadaly tenčí než ostatní. Moje vlasy rostly nerovnoměrně po celou dobu mé trichotillománské cesty.

Instagram / @pullyoself dohromady

To znamenalo, že jsem musel styl mé tenké vlasy způsoby, jak skrýt moji poruchu nebo lhát blízkým přátelům a rodině o příčinách ztráty vlasů.

Chodil jsem až do zbarvení na svých plešatých místech oční linky, nosil jsem vlasy v určitém updo několik měsíců najednou, používal jsem klobouky, když to bylo naprosto zbytečné, bobby mi svlékl vlasy do zapomnění a ještě mnohem víc. Pravděpodobně existuje trichotillomania, kterou jsem nezkusil.

Roky tahání vlasů

Když jsem žil s trichotillomania déle než 15 let, viděl jsem, že moje vlasy existují v ročních obdobích.

Někdy mi vlasy staly silnými a dlouhými. Moje tahání by během několika měsíců zmizelo. Mohl bych si svléknout vlasy, upravit je a v nominální hodnotě nevykazovat žádné známky této složité poruchy vypadávání vlasů, se kterou jsem roky žil.

Jindy bych ostříhal vlasy, abych omezil tah. Mé vlasy by byly nerovnoměrné, vypadaly by rozbité a byly by slabé, když by se moje tahání nekontrolovalo.

Na střední a vysoké škole jsem si myslel, že zdrojem tahání vlasů byl stres školní práce, termíny a očekávání; a myslel jsem si, že kdybych měl dlouhé vlasy, byl bych šťastný.

Je Long Hair odpověď?

Během univerzitních let jsem ušetřil spoustu peněz z práce na částečný úvazek, abych vyzkoušel polotrvalé prodloužení vlasů. Prodloužení byla mikro-útková rozšíření, kde silikonem lemovaná korálek zajistila útok vlasů k mým vlastním vlasům.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Siempre Chula (@siemprechula__) 25. února 2020 v 19:53 PST

Po několika měsících výzkumu a několika konzultacích pod mým pásem jsem se ocitl odcházet ze salónu s nainstalovanými novými vlasy.

Tyto nové vlasy mě následovaly celkem 8 měsíců. Měl jsem doporučené měsíční schůzky a pomalu, ale jistě jsem se dozvěděl o trakční alopecii (o čem se můžete dozvědět více o tady).

Delší vlasy se cítily skvěle ... zpočátku. Trvalé riziko trakční alopecie bylo stresující jako někdo s jemnou pokožkou hlavy. Pořád jsem si vlasy tahal navzdory prodlužování, které mi nechávalo tenčí a poškozené rozbitím.

Pomohlo mi to i po tom všem?

Ne.

Skutečností je, že si stále každý den tahám vlasy.

Skutečně. Po 16 letech života s nutkavým taháním vlasů a následným vypadáváním vlasů si vlasy stále vytáhnu a tady je proč.

Časem jsem se dozvěděl, že vytržení vlasů je něco, co mohu zřídka kontrolovat. Z pohledu neurologie jsem strávil posledních 16 let posilováním signálu v mém mozku: „Pokud cítíte stres, vytáhněte vlasy, abyste zmírnili stres.“ Když už jsme tento neuronový přenos zesílili stokrát nebo tisícekrát, je něco velmi obtížného překonat.

To je důvod, proč lidé s trichotillomania nemohou „jen zastavit“.

Protože nemohu ovládat frekvenci tahání vlasů, rozhodl jsem se ovládat vinu, kterou mi připadá místo toho.

Trichotillomania různé pro každého

Pokud je tato forma vypadávání vlasů spojena s psychologií, duševním zdravím a neurologií, jak mám léčit trichotillomanii? Jaký druh trichotillomanie je však celkově k dispozici?

Neexistuje žádný zvláštní lék na 9 minut, ani 10denní program ani 2měsíční cvičební program, který bude fungovat pro všechny. Neexistuje žádná pilulka, sérum ani maska ​​na vlasy, které můžete použít, a tím se vaše vlasy rychle stáhnou, než je vytáhnete. Regenerace buněk vyžaduje čas. Není pochyb o tom.

Možná jste viděli trichotillomania náramky online. Tyto elektronické náramky vás upozorní pokaždé, když zvednete ruku, abyste vytáhli vlasy, abyste dosáhli mentálního povědomí pokaždé, když se natáhnete.

Vzhledem k nekonzistentní povaze trichotillomanie (což znamená, že zkušenost je drasticky odlišná pro každého, kdo ji má), neexistuje způsob, jak zúžit jediné zacházení pro všechny.

Rozšíření pro mě nefungovala, ale funguje pro ostatní. Sledování mého tahání pro mě nefungovalo, ale existují i ​​další, kteří v něm našli velký úspěch.

U některých lidí se jednoho dne probudili, aniž by museli nutit dál.

Instagram / @pullyoself dohromady

5 tipů pro život s Trichotillomania

Pro mě bylo posunutí mého názoru na trichotillomanii nápomocné v mé cestě uzdravení. Zde jsou malé, ale mocné kroky, které mi přinesly největší mír s trichotillomanie a vypadávání vlasů.

# 1: Definujte zotavení

Vaše definice zotavení bude definovat váš úspěch. Řekněme, že definujete úspěch jako jeden měsíc bez tahu. Pokud si vlasy normálně každý den vytáhnete, představte si, jak snadno budete zklamáni. Váš cíl by se měl sladit s vašimi současnými zvyky. Je důležité stanovit si pro sebe zdravé a rozumné cíle.

# 2: Promluvte si o tom s někým

Utrpení v tichu je jednou z nejproduktivnějších věcí, které jsem udělal. Skrytím vypadávání vlasů před ostatními jsem se nikdy nestratil přímo před vypadávání vlasů. Upřímně, připadalo mi to jako žít dlouho v popírání.

Jakmile jsem začal navštěvovat schůzky vzájemné podpory a otevírat se online, uvědomil jsem si:

Nejste tak osamocení, jak si myslíte.

Existují lidé, kteří vás milují bez ohledu na to, jak vypadají vaše vlasy.

Vlasy nejsou konec světa.

# 3: Výzkum alternativních vlasů

Existuje tolik vlasů řešení pro ženy s vypadávání vlasů, na trhu nyní. Klíčem je najít ten, který pracuje spíše pro vás než proti vám. Neztrácejte však ze zřetele skutečný cíl. Dlouhé vlasy by mohly být cílem, ale existují různé způsoby, jak se k nim dostat.

Polotrvalá rozšíření pro mě nefungovala kvůli alopeci trakce, kterou způsobila. Pořád bych tahal za prodlužování a ty prodlužování byly spojené s mými vlasy.

Paruky a zavírače jsou populárnější než kdy dříve a v závislosti na vaší úrovni vypadávání vlasů to může být řešení, které vám vyhovuje.

Teď nosím paruku, když se moje vlasy tahají mimo kontrolu. Chrání moje skutečné vlasy před mým tahem a dává jí šanci nerušeně růst, i když je to jen několik hodin. Být upřímný vůči sobě a vašim potřebám je opravdu důležitým krokem.

# 4: Postarej se o své vlasy

Časy, kdy jsem si myslel, že nejhorší z mých vlasů, byly časy, kdy jsem se o vlasy nejmenší staral. Jen proto, že moje vlasy byly tenké, nerovnoměrné a částečně plešaté, neznamená to, že bych měl nechat své vlasy a pokožku hlavy ztratit.

Vezmu si čas na starej se o mé vlasy je důležitější než kdy jindy. Připomíná mi to, že moje vlasy jsou důležité a dělá to, co umí. Rovněž pravidelně stříhám vlasy, aniž bych se vyhýbal stříhání vlasů, což mě nutí cítit se lépe o svých vlasech, protože se neustále bojím, že je ztratím.

# 5: Uvažujte o vašich silných stránkách

I když jste si právě přečetli všechny tyto vlasy, váš život je víc než vaše vlasy.

Když jsem se začal vypořádat s vlastní ztrátou vlasů, otevřelo se mi to v mysli, přemýšlet o jiných částech mě a být jim za ně vděčný.

Začal jsem vidět věci v sobě, které nemají nic společného s vlasy: Jsem skvělý přítel. Posílám úžasné memy. Ráda jezdím a řídím. Na jednom sezení mohu jíst meloun.

Všechno a ještě více ve vás je, pokud si uděláte čas na to, abyste to našli.

Následovat můj každodenní život s trichotillomanie a dávku pozitivní produktivity, najděte mě Instagram.